燕窝食谱|秋季燕窝 这样吃,坚持一个月,皮肤想不好都难!

秋天到啦??燕窝简直是男女老幼在秋季滋润养生的佳品~今天再次化身燕窝达人上线,针对燕窝对人体各脏器的作用,给小红薯们推荐几款适合在秋天进补的燕窝食谱~

??清热润肺

秋季气候干燥,人体容易产生咳嗽、痰多、支气管炎等呼吸道疾病,肺部的滋润很重要,燕窝能养阴补肺,修复肺部受损的细胞,改善肺部健康。

??推荐食谱:蜂蜜燕窝

??材料:燕窝3-5克蜂蜜适量

??做法:1.将泡发好的燕窝放入炖盅内,加入纯净水,隔水慢火炖煮20-25分钟。2.待燕窝冷却后,调入适量蜂蜜搅拌均匀即可食用。

??三鲜炖燕窝

??材料:燕窝3-5克鲜百合1个莲子4颗鲜白果2个冰糖适量

??做法:1.将干莲子用冷水泡一夜,去芯,与洗干净的鲜百合、白果一同放入炖盅内,加水,隔水大火炖煮40分钟左右。2.将泡发好的燕窝放入炖盅内,加入纯净水,隔水慢火炖煮15-20分钟。3.加入冰糖,继续炖5分钟即可食用。

??川贝雪梨炖燕窝

??材料:燕窝3-5克雪梨1个、川贝少许冰糖适量

??做法:1.雪梨洗干净,在柄向下五分之一处切开,用小勺将梨核和小部分梨肉挖掉。2.燕窝泡发好撕成细条放入雪梨中,加入冰糖和川贝。3.在梨子中加满水,然后把之前切下来的梨柄及以下部分“盖”到梨子上,并且用牙签固定好。4.将梨子放在碗里,再放入蒸锅中,锅内加入足量水,蒸煮20-25分钟。5.出锅后,拿去“盖”,把内中的川贝撇去,就可以享用梨肉和燕窝了。

??护肝明目

秋季要护肝,特别是经常熬夜的人士,更需要养肝明目,燕窝搭配不同的食材,就能做出美味又护肝的燕窝。

??推荐食谱:石蜂糖红枣枸杞燕窝

??材料:燕窝3-5克红枣2个枸杞少许石蜂糖适量

??做法:1.红枣炖好备用。2.燕窝泡发好,用镊子挑出细毛和杂质,洗干净沥干水分。3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖10-15分钟。4.将红枣、枸杞、石蜂糖放进炖盅里,炖10分钟即可食用。

??桂花百合炖燕窝

??材料:燕窝3-5克鲜百合1个干桂花少许冰糖适量

??做法:1.将泡发好的燕窝和洗干净的鲜百合放入炖盅内,加入纯净水,隔水慢火炖煮20-25分钟。2.放入冰糖,继续炖5分钟,出锅后撒上桂花,拌匀后即可食用。

还有健脾养胃和补脑提神的燕窝食谱,因为字数有限,下次再发一篇~大家喜欢的话记得点赞收藏哟??