孕期一定要吃的这几种家常食物,比燕窝还补,孕妈不吃一定会后悔的!

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· 正 · 文 · 来 · 啦 ·

怀孕后,很多孕妈为了肚子里的娃,觉得吃点好的很有必要。燕窝...可以说是很多妈妈的最优选择,可要说效果,说实话,可能还没鸡蛋好。

大多数孕妈妈似乎都非常坚定:吃得好,肚子里的娃才能长得好。平时买再贵的补品手抖也不抖一下。

可是,吃的贵,娃就长得好吗?

阿胶

说到贫血,我们第一时间就会想到阿胶。但阿胶真的能补血吗?

我们所说的补血,其实主要补的是铁元素。但阿胶里的主要成分是胶原蛋白,这是一种不完全蛋白,对人体营养价值不高。

而阿胶里不含铁元素,也就是说,它根本补不了血!

而且,据了解,在大多数国家的食品工业里,阿胶仅作为添加剂使用,除了中国,很少有人拿来直接吃的。

燕窝

这个被吹上天的滋补品,原料其实非常接地气,就是燕子们吃掉海中小鱼、海藻等生物后,胃部消化分泌的粘液,与绒毛搭建而成的鸟巢而已。

广告说:燕窝能补充人体优质蛋白、氨基酸、让宝宝更加聪明、增强抵抗力...

也不全是假的。燕窝里含的——唾液酸,确实对提高儿童智力发育, 增强免疫力有帮助。但是,这东西在母乳、牛奶和鸡蛋中同样含有,而且含量并不比燕窝低。

再来就是那“优质蛋白”,燕窝可是很贵,普通人一天吃个3、5g就很了不起了,而蛋白质摄取量总共就3g左右,但一个50g鸡蛋可是能补充6g蛋白质的呢。

所以,吃一百多块1g的燕窝,与吃7毛钱一个的鸡蛋是几近等价的。

冬虫夏草

冬虫夏草被传的如同仙草一样。

但其实,就是虫子上寄生了一种真菌,传说里面特殊的成分虫草酸,就是普通甘露醇,常见的化工原料。

虽说它不属于保健品,属于药品,但在食品药品监管总局对冬虫夏草、冬虫夏草粉及纯粉片产品的监测检验中发现,冬虫夏草里砷的含量为4.4~9.9mg/kg。

在2017年10月27日,世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考中,砷和无机砷化合物被列在一类致癌物的清单中。

这东西长期食用会造成砷过量摄入,可能在人体内积累,存在的风险是比较高的。

这么一说,有些孕妈妈可能就想:“既然这些东西营养价值也差不多,那我多吃点猪蹄、鸡汤吧!”

平常我们吃的大鱼大肉,是可以为身体补充部分蛋白质、脂类、矿物质、维生素等营养素的。

但是天天这么吃,顿顿这么这么吃,小心孕期体重增长,增加妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、巨大胎儿等风险。

孕期想要补营养其实没那么复杂,平常吃的五谷杂粮、蔬菜水果,畜禽鱼、豆奶蛋这些东西就够了,不一定整那些华而不实的东西,当然如果你钱多得花不完~

下面接着安利一份饮食清单:

01

人体所需40多种营养素

都通过五大类食物来摄取

所以想要把身体补好

均衡这些食物的摄入量就对了

02

市面上高价的补铁补钙的孕妇营养粉

其实普通食物一样能补

当这些食物不能满足身体营养元素时,第一选择应该是去医院检查,根据情况买药补充营养元素,而不是买名贵滋补品或者大鱼大肉一通乱吃。

营养好都不是补出来的,而是吃出来的。做好这三点:饮食均衡,不挑食、不偏食就足够了,吃别的,都是多余。

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